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3月21日将迎来世界睡眠日合规的炒股投资工具 近日，全国爱卫办发布 《睡眠健康核心信息及释义》 什么样的睡眠是高质量睡眠？ 怎么样才能睡个好觉？ 几点入睡最合适？ 根据《睡眠健康核心信息及释义》： 成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。 老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。 不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说： · 学龄前儿童每天需要10至13小时； ·中小学生8至10小时； ·成年人7至8小时； ·老年人6至7小时。 什么样的觉才是好觉？ 掌握三个