发布日期：2025-07-01 22:43 点击次数：151
你知道吗？癌症也有“克星”！研究发现西安股票配资公司，拥有这10个特征和习惯的人，癌症风险大大降低。哪怕只占3个，身体也能筑起一道“抗癌防线”！
01
癌细胞“讨厌”1种身材：
匀称的身材
你的健康身形或许是最棒的 “防癌利器”！研究证实，匀称体态堪称癌细胞的 “克星”，能显著降低患癌风险。
2023 年，世界卫生组织国际癌症研究署等机构研究人员发表的成果显示，超重或肥胖起始年龄越早，罹患 18 种癌症的风险越高。
简而言之，成年人（18—40 岁）若超重或肥胖持续时间更久、程度更重，且年轻时就已肥胖，患子宫癌、肾癌、白血病、肝癌等 18 种癌症的风险会上升。尤其值得注意的是，白血病、非霍奇金淋巴瘤、膀胱癌这几类癌症，是首次被证实与肥胖存在关联。
02
癌细胞“讨厌”2种饮料：
无糖的茶和咖啡
展开剩余86%倘若你是无糖咖啡或无糖茶的铁杆拥趸，那可真是占了大便宜 —— 研究显示，这些饮品或许是癌细胞的 “死对头”。
2025 年 3 月，哈尔滨医科大学研究团队发表的研究表明，每日饮用超过两杯无糖咖啡（一杯约 250 毫升）的人群，患癌几率较完全不饮用者低 5%，癌症致死风险更是降低 11%。而无糖茶的效果更为显著 —— 患癌概率低 6%，癌症死亡风险低 16%。
当研究人员深入分析各类癌症时，发现爱喝纯茶相当于给肺部穿了一件“防护服”：每天喝两杯以上无糖茶的人，呼吸系统癌症的风险能减少41%，死于癌症的风险也减少40%。
03
癌细胞“讨厌”3个习惯：
不碰烟酒、规律运动、健康睡眠
■ 不碰烟酒
烟酒皆属 1 类致癌物。其中烟草涵盖吸烟、吸二手烟、无烟烟草及各类烟草制品；酒精则包括所有含酒精的饮料，涉及酒精饮料摄入相关的乙醛、乙醇等物质。
癌细胞最怕你 “烟酒不沾”，远离烟酒可显著降低患癌风险。
■ 规律运动
2022 年，一项针对 5 万余名中国人群的研究揭示，日常增加运动量可降低癌症发病风险，涵盖整体患癌、肺癌及结直肠癌等。
数据显示，与身体活动量最少的 25% 参与者相比，活动量最多的 25% 参与者：
整体患癌风险下降 11%；
肺癌患病风险降低 25%；
结直肠癌患病风险降低 26%；
其他类型癌症风险也呈现小幅下降趋势。
整体患癌风险下降 11%；
肺癌患病风险降低 25%；
结直肠癌患病风险降低 26%；
其他类型癌症风险也呈现小幅下降趋势。
世界卫生组织建议，成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。
■ 健康睡眠
2023 年，期刊《癌症》发表的一项针对国人群体睡眠习惯的研究表明，睡眠时间过短与癌症风险升高存在显著关联。
数据显示，睡眠时长不足者患癌风险更高：
与每晚睡眠 7—8 小时的人群相比，睡眠不足 7 小时者患癌风险高出 69%；
与每晚睡眠 6—8 小时的人群相比，睡眠不足 6 小时者患癌风险高出 41%。
与每晚睡眠 7—8 小时的人群相比，睡眠不足 7 小时者患癌风险高出 69%；
与每晚睡眠 6—8 小时的人群相比，睡眠不足 6 小时者患癌风险高出 41%。
04
癌细胞“讨厌”4种食物：
西蓝花、豆制品、胡萝卜、蘑菇
■ 西蓝花
西蓝花堪称实力强劲的 “防癌助手”。2024 年发表于《营养素》的一项覆盖超 70 万人的研究证实，多摄入西蓝花可助力降低总体癌症风险。数据显示，足量食用西蓝花能使总体癌症风险最多下降 36%。此外，它对多种特定部位的癌症也有积极作用，包括肺癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、生殖系统癌症及乳腺癌等。
■ 豆制品
2024 年《营养素》期刊刊登的研究表明，多吃豆制品或能显著降低癌症风险。其中大量摄入豆制品、豆腐、豆浆分别使癌症风险下降 31%、22%、25%。
具体来看，每日增加 150 克豆制品，癌症风险降低 35%；每日增加 100 克豆腐，风险降低 32%；每日增加 30 克豆浆，风险降低 46%。
■ 胡萝卜
胡萝卜也是个好东西。2023年，《食品科学与营养学评论》发表了一项涉及470万名参与者的研究发现：每天吃点胡萝卜，可以有效降低癌症发病风险。与不吃胡萝卜的人相比，每周吃400克胡萝卜，可以将癌症风险降低20%，即使每个星期只摄入60克胡萝卜，也可以将癌症风险降低4%。
■ 蘑菇
2021 年《营养学进展》发表的研究指出，食用蘑菇可降低患癌几率。与从不食蘑菇者相比，每日进食 18 克蘑菇的人患癌风险下降 45％，尤其常吃蘑菇的人群，乳腺癌患病风险会显著降低。
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来源 | 央视新闻
编辑 | 杨鲁
审核 | 魏诠 裴蕾西安股票配资公司
发布于：陕西省